16 Сентября 15:26
1 157

Психолог Ульяна Гладкова: "Именно наши мысли творят нашу реальность"

Психолог Ульяна Гладкова: "Именно наши мысли творят нашу реальность"
Специалист дала омичам осенние советы.

Сентябрь в Омске - удивительный месяц! Изобилие овощей и фруктов, парки пестрят гроздьями рябины, листва плавно меняет свой цвет, раскрашивая город в золотые и бордовые оттенки. Начинается школьная пора, город преображается, оживает. И пусть природа начинает засыпать и в воздухе уже чувствуется приближение холодов, можно насладиться теплыми днями бабьего лета и красотой осеннего города.

осень.jpg

Но для многих осень - это время не ярких красок, а апатии и уныния. Отпуск позади, наступают трудовые будни, погода хмурится, что сказывается и на настроении. Как вернуть себе радость жизни и избавиться от осенней хандры? Эти простые советы помогут восстановить внутренний баланс и наполниться энергией для новых свершений.

Здоровый сон. Иногда для того, чтобы почувствовать себя лучше и понять, что всё по плечу, достаточно просто выспаться. В идеале, нужно ложиться спать до одиннадцати вечера, чтобы организм успевал восстанавливаться. Высыпайтесь и не пренебрегайте этой детской, но такой важной рекомендацией!

Натуральные витамины. Осенью на прилавках царит изобилие свежих овощей, фруктов и зелени по очень демократичным ценам. Освойте новые вкусные и полезные рецепты и побалуйте ими своих близких. Напитайте свой организм витаминами по максимуму!

овощи.jpg

Правильное питание. Здесь речь не только о еде. Наша личность состоит из нескольких частей: физическая (тело), ментальная (разум), эмоциональная (чувства) и духовная. И важно научиться питать себя правильно на каждом уровне. Чем вы питаете своё тело? Сюда относится не только вкусная и здоровая еда, но и спорт, уход за телом, качественный отдых.

Чем вы питаете свой разум? Какими книгами, фильмами, разговорами, мыслями? Устройте информационный детокс - впускайте в своё пространство только приятные разговоры, интересные и развивающие книги, фильмы и добрые мысли.

Чем вы питаете свои чувства? Побалуйте себя чем-то приятным, сходите в театр или кино, займитесь творчеством или чем-то, что вас вдохновляет. Всё это поможет не только пробудить свои таланты и внутренние ресурсы, но и наполнить свою эмоциональную часть радостью и вдохновением. А для души лучшее лекарство - это уединение, общение с природой, прогулки на свежем воздухе.

Вдохновение. Составьте для себя список приятных и полезных дел и каждый день осознанно включайте в своё расписание несколько пунктов.

Позитивное мышление. Есть прекрасная практика, которая называется "5 плюсов", я очень люблю её и регулярно использую сама. В любой неприятной ситуации попробуйте найти как минимум 5 положительных сторон. Попали в пробку? Можно послушать любимую песню, почитать, сделать важный звонок, поспать ещё немножко или насладиться видом из окна.

дождь.jpg

Пошел дождь? Отличный повод приобрести новый красивый зонт! А ещё воздух после дождя чистый и свежий, можно будет съездить за грибами, а потом приготовить множество деликатесов из них и прекрасно провести выходные на природе.

Это требует тренировки, но помогает научиться видеть хорошее в каждой ситуации и развивает умение мыслить позитивно. А ведь именно наши мысли творят нашу реальность, давайте учиться наполнять их радостью и оптимизмом, тогда от "осенней хандры" не останется и следа!

Фото: предоставлено Ульяной Гладковой.
Увидели опечатку?
  • Выделите фрагмент.
  • Нажмите сочетание клавиш.
Enter Ctrl +
прямой эфир
Час новостей
Овертайм
Система Orphus