Диетологи назвали 7 секретов стройной фигуры

Во-первых, во время трапезы врачи настоятельно рекомендуют убрать телефон и отключить телевизор. Так вы не пропустите момент насыщения и не съедите лишнего.

Не перекусывайте чем попало, особенно шоколадками. Лучше выбрать сухофрукты, творожок или гранолу. Вообще же планировать перекусы стоит. Можно устроить второй завтрак перед обедом и полдник за несколько часов до ужина, однако не следует заменять перекусами основные приёмы пищи.

Важное правило: не ешьте на ночь! Отказ от ночных ужинов, как правило, даёт хорошие результаты.

Необходимо уменьшить порции. Перестаньте брать с собой на работу большие контейнеры, приучайте себя к аккуратным маленьким порциям. Уже через неделю вы заметите, что прошлая ёмкость стала для вас "тазиком".

Введите в рацион продукты, улучшающие обмен веществ. Среди них грейпфрут, зелёный чай, миндаль, яблоки, шпинат, фасоль, халапеньо, брокколи, карри, корица и индейка.

Регулярно делайте упражнения. Особое внимание стоит уделить зоне живота. 

Пейте много воды. Тот объём, который необходим лично вам, можно рассчитать на специализированных сайтах.


Фото: pixabay.com.