Омский врач рассказала, что такое сосудистая деменция и как её можно избежать

Сосудистая деменция и болезнь Альцгеймера — это два различных типа деменции, которые могут влиять на качество жизни и когнитивные способности человека, особенно в пожилом возрасте.

Сосудистая деменция происходит из-за проблем с кровоснабжением мозга, обусловленных сосудистыми заболеваниями, такими как инсульты или атеросклероз. Как следствие, ухудшается работа нейронов, что проявляется в ухудшении памяти, внимания, ориентации в пространстве и других когнитивных функций. Болезнь Альцгеймера связана с накоплением белка бета-амилоида и тау в мозгу, что приводит к повреждению и гибели нервных клеток. Вначале это обычно проявляется как потеря кратковременной памяти и затруднение в повседневных задачах, постепенно прогрессируя до более серьёзных когнитивных нарушений, — рассказала Анна Беляева, врач-терапевт участковый Городской клинической больницы №11.

Профилактика сосудистой деменции и болезни Альцгеймера:

1. Физическая активность: Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и поддержанию здоровья сосудов. Ходьба, плавание, йога — выбирайте то, что вам приятно, и делайте это регулярно;

2. Здоровое питание: Сбалансированное питание, богатое омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами группы В, способствует укреплению мозговых клеток и снижению риска деменции. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу;

3. Контроль над артериальным давлением и холестерином: Высокое давление и холестерин могут повреждать сосуды мозга. Регулярно измеряйте давление, соблюдайте диету с низким содержанием жиров;

4. Контроль уровня сахара в крови: Диабет связан с повышенным риском развития деменции. Поддерживайте уровень глюкозы в норме с помощью здорового питания и физической активности;

5. Умственная активность: Регулярные умственные тренировки, такие как чтение, игры на логику, изучение новых навыков, помогают поддерживать активность мозга и снижают риск когнитивных нарушений;

6. Контроль над стрессом: Долгосрочный стресс может негативно сказываться на мозге. Ищите способы расслабления: медитация, йога, глубокое дыхание.

Что делать прямо сейчас:

Начните сегодня заботиться о своем здоровье головного мозга. Ведите активный образ жизни, соблюдайте здоровое питание и не забывайте про ежегодные медицинские обследования. Запомните, что здоровье головного мозга — это важнейшая составляющая нашего общего благополучия.

Фото: минздрав Омской области.