Заведующая кабинетом профилактики Калачинской ЦРБ Лидия Евдокимова рассказала о том, как прожить долгую и счастливую жизнь
«Мне легко заниматься профилактикой в маленьком городе, здесь я всех знаю. Раньше я работала педиатром, так что многие мои пациенты выросли на моих глазах. Я знаю кто родители моих пациентов, какие у них заболевания, пациенты мне доверяют и прислушиваются к советам. Я считаю, что 85% медицины должно быть профилактической и у нас в этом есть прогресс. Сначала появилась детская профилактика, а сейчас и для взрослых.
Рекомендации в части здорового образа жизни простые: не курить, уменьшить потребление алкоголя, правильно питаться — увеличить число овощей в рационе до 0,5 кг, как можно больше двигаться и закаливаться. Смысл в постоянстве и это кажется сложным, но только первое время.
В течение последних 40 лет я каждое утро я обливаюсь холодной водой, потом принимаю контрастный душ. Полезно и ходить по снегу. Но всё это не в один день, а постепенно, детям ножки поливают прохладной водой, потом до колен и так постепенно растут защитные силы организма и он способен противостоять инфекциям. Через какое-то время выдерживать постоянство легко, и уже не можешь жить без закаливания. Отключили воду — идешь на колонку, знакомая обливалась водой даже в командировке, живя в многоэтажке. Спускалась в купальнике во двор и выливала на себя ведро воды.
Мне окружают долгожители, я состою в совете ветеранов, некоторым у нас по 80-85 лет. Мой брат преподавал в вузе до 80 лет. Сохранить когнитивные функции помогает общение, многие удивляются как я могу помнить так много номеров телефонов, а я просто общаюсь каждый день. Меня очень мотивирует общение с моими внучками. И главное для здоровья — это оптимизм, настрой, хорошие мысли», — рассказала Лидия Евдокимова.
Рекомендации в части здорового образа жизни простые: не курить, уменьшить потребление алкоголя, правильно питаться — увеличить число овощей в рационе до 0,5 кг, как можно больше двигаться и закаливаться. Смысл в постоянстве и это кажется сложным, но только первое время.
В течение последних 40 лет я каждое утро я обливаюсь холодной водой, потом принимаю контрастный душ. Полезно и ходить по снегу. Но всё это не в один день, а постепенно, детям ножки поливают прохладной водой, потом до колен и так постепенно растут защитные силы организма и он способен противостоять инфекциям. Через какое-то время выдерживать постоянство легко, и уже не можешь жить без закаливания. Отключили воду — идешь на колонку, знакомая обливалась водой даже в командировке, живя в многоэтажке. Спускалась в купальнике во двор и выливала на себя ведро воды.
Мне окружают долгожители, я состою в совете ветеранов, некоторым у нас по 80-85 лет. Мой брат преподавал в вузе до 80 лет. Сохранить когнитивные функции помогает общение, многие удивляются как я могу помнить так много номеров телефонов, а я просто общаюсь каждый день. Меня очень мотивирует общение с моими внучками. И главное для здоровья — это оптимизм, настрой, хорошие мысли», — рассказала Лидия Евдокимова.
Фото: минздрав Омской области
Добавить в избранные источники Яндекс.Новостей
Подписаться на канал Яндекс.Дзен
Подписаться на канал Телеграм