12:40, 11 августа 2021

Омичам рассказали, как восстановить здоровье после коронавируса

11.08.2021

Пандемия, к сожалению, пока и не думает отступать, заболевших с каждым днём всё больше.

Сейчас в регионе ведётся активная вакцинация, которая в перспективе должна изменить ситуацию в лучшую сторону. Есть и хорошая статистика — количество людей, победивших инфекцию. Актуальные данные показывают, что в регионе 47 272 человека уже выздоровели.

На пресс-конференции в Доме журналистов терапевт, клинический фармаколог Лада Ступакова и старший инструктор-методист Физкультурно-оздоровительного комплекса Екатерина Костикова рассказали, с какими последствиями сталкивается человек после коронавируса и что нужно делать, чтобы восстановить не только своё физическое здоровье, но и душевное состояние.

Что страдает от коронавируса?

Лада Ступакова подробно рассказала о том, что страдает от коронавируса, на какие органы происходит наибольшая нагрузка. По словам терапевта, вирус сильнее всего поражает лёгкие и нервную систему.

«Даже если человек не чувствует симптомы, небольшой уровень повреждений лёгких есть. На самом деле вирус повреждает все системы. Большое количество точек повреждения. Необходимо следить и отмечать все симптомы», — пояснила Лада Ступакова.

Многие перенесли лёгкую форму COVID-19. Специалист добавила, что даже в таком случае не стоит пренебрегать реабилитацией, так как болезнь может проявить себя в будущем. Восстановление организма, иммунной системы — это долгий и обязательный процесс.

Людям, ведущим активный образ жизни, сложнее всего мириться с ограничениями. Категорических запретов во время реабилитации нет, но функционировать как полностью здоровый человек какое-то время не удастся. Лада Ступакова пояснила, что сначала очень важно покрыть именно базовые потребности организма, восстановить потраченные ресурсы, а уже потом возвращаться к прежней жизни. Коронавирус, как и любая серьёзная болезнь, представляет большой стресс для организма человека. Именно поэтому нельзя сразу вводить сильные физические нагрузки. Всё должно быть постепенно и дозировано, конечно, под контролем эксперта.

Какой рацион питания должен быть?

Рацион питания во многом способствует восстановлению. Плохая новость для сладкоежек: необходимо полностью исключить сахар. Конфеты, печенье, любая мучная продукция — под запретом. Если человек всё ещё в фазе протекания болезни, то сладкое нужно вообще исключить из своего рациона. Медицинский работник также рассказала, что самый необходимый компонент, не только во время реабилитации, но и во время болезни — это белок. Он является строительным материалом для наших клеток. Часть иммунного ответа строится именно из белка. Важно включить в своё питание витамины, микро- и макроэлементы. Обеспечивают работу иммунной системы такие витамины, как D,C. Нельзя исключать и железо, цинк. Всё это поспособствует эффективной реабилитации.

Как помочь своему организму?

Лада Ступакова добавила, что самый лучший способ помочь своему организму побороть состояние после болезни — это спать. Сон способствует выработке необходимых гормонов, которые благоприятно влияют на иммунитет человека. Скорректировать свой режим сна рекомендуется всем без исключения. Лучшим временем закончить все свои дела и отправиться в постель является примерно 22:30. Именно с этого периода в нашем организме начинает вырабатываться жизненно важный мелатонин.
Екатерина Костикова в свою очередь продемонстрировала, как правильно выполнять дыхательную гимнастику. Делать дыхательные циклы необходимо регулярно. Так организм насыщается кислородом, все процессы активизируются, а лёгкие восстанавливают свою работу.

Встреча оказалась очень полезной и информативной. В конце пресс-конференции специалисты дали несколько практических и важный рекомендаций. Первое — всем нужно просто расслабиться, а самый главный и действенный совет — избегать стресса, а также заботиться о своём здоровье.

Фото: vk.com/sib_pressclub.

По теме:

В Омской области за последние сутки зарегистрировали 387 новых ковидных больных

Добавить в избранные источники Яндекс.Новостей

Подписаться на канал Яндекс.Дзен

Подписаться на канал Телеграм