16:55, 20 ноября 2019
2 473

Как пережить ноябрь: советы экспертов

Не впасть в хандру помогут встречи с друзьями, правильные привычки и особое питание.
Топ действенных методов борьбы с плохим настроением озвучили кавээнщики, психологи и известные в городе кулинары. Уныние в эти дни омичей настигает всё чаще. Всему виной - особенности осенней погоды.

- Синоптики назвали ноябрь самым хмурым и депрессивным месяцем года. В плохом настроении омичей виноваты пасмурное небо и низкое атмосферное давление. Эти явления чаще всего бывают именно в конце осени. Так что перепады в настроении вполне объяснимы. Лекарство от беспросветной скуки - общение с друзьями и близкими, походы в театры, кино и вкусная еда, - говорит корреспондент Елена Бобкова. 

Осень - самое время для феерии вкуса и цвета. Чтобы день точно прошёл на позитиве, рассказывает бренд-шеф Юрий, кухню можно превратить в художественную мастерскую - смешивать в салатницах яркие краски лета и не бояться экспериментировать: сочетать продукты несочетаемые, но только на первый взгляд - например, мясо и шоколад. А ещё приготовить блюдо "4 в одном" - с кислым, солёным, сладким и горьким вкусом. Это поможет организму взбодриться. Раскрасить можно даже традиционные пельмени.  

 - Вот, к примеру, вроде простые пельмени. Я добавил свекольный сок, сделал эспуму - это сливки и зёрна фенхеля. Придают теплоту, очень серьёзно. Цвет всегда вызывает вкус, радость. Когда мы смотрим на блюдо, мы сразу едим его глазами. Оно вызывает у нас аппетит, нам оно нравится - и сразу вырабатывается этот самый эндорфин - гормон счастья, - делится советом бренд-шеф ресторана Юрий Голов.

А в этом офисе от осенней депрессии спасаются работой. Взрывы хохота - лучший показатель продуктивного дня кавээнщиков. Шутки Евгений Лукин и Юрий Шалькин, бывшие участники команд, по-прежнему веселые и находчивые, придумывают одновременно для 20 ивент-мероприятий. Но не скрывают: при такой "смешной" нагрузке даже их порой накрывает сезонная тоска. Взбодриться помогает коллектив. 

 - Себя мы подбадриваем. Коллектив - аккумулятор энергии юмора. Невозможно тут сидеть на месте - нужно постоянно ходить, общаться. У нас самые ходовые шутки - по поводу внешности и одежды. Все ржут. Есть у нас девушка Маша, которая даёт повод всегда что-то придумывать новое. В данный момент она разговаривает по телефону, но на самом деле там никого нет - все ржут, - рассказал креативный директор рекламного агентства Евгений Лукин.

Свои рецепты от осеннего сплина есть и у психологов: спать как минимум по 8 часов в день, утро начинать не с кофе, а с зарядки и как можно больше гулять на свежем воздухе, причем не в одиночку, а в компании. Так удастся обмануть биоритмы и не уйти в зимнюю спячку. Найти время стоит и для творческих занятий - хобби "разбудит" мозг и заставит его активно работать. Советуют специалисты и больше внимания уделять близким. В случае с унынием крепкие объятия - это то, что доктор прописал.

 - У нас есть такой замечательный нейромедиатор - окситоцин, который вырабатывается, когда мы чувствуем себя среди  своих, среди близких. Особенно он хорошо вырабатывается, когда мы обнимаем дорогого, близкого человека и когда он обнимает нас. Минимум 20 секунд в день у нас должно быть посвящено объятиям с близкими людьми, - советует психолог Марк Гринберг.

А ещё психологи советуют с головой погрузиться в предновогоднюю суету. Ноябрь - самое время отправиться за подарками и украшениями для убранства дома. Атрибутов торжества в магазинах, хоть отбавляй, зато очередей пока нет. А предчувствие праздника не оставит места для грустных мыслей.

Поделиться новостью

Новости и события

Увидели опечатку?
  • Выделите фрагмент.
  • Нажмите сочетание клавиш.
Enter Ctrl +
прямой эфир
Час новостей
Овертайм
Система Orphus